| 女性病（婦人病）の養生法 |
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「病は気から」というように、不安やイライラなどのストレスがあると、ホルモン分泌のバランスや血行、そして内臓の働きにまで悪い影響を及ぼしてしまいます。
そこで、病気を治す上でも、日頃からの養生を心がけることが大切です。 |
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| ■ 栄養のバランスのとれた食事を！！ |
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| 栄養が偏らないように、炭水化物、タンパク質、脂質、野菜、果物をバランス良く取るようにしましょう。また、甘い物の取り過ぎは、エネルギーの過剰摂取や栄養バランスを崩す原因となりますので注意しましょう！ |
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| ■ 身体を冷やさないように！！ |
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夏は一日中クーラーの効いた部屋に、そして冬になってもミニスカートに靴下だけ・・・。
このように一年を通して私たちの身体は冷やされる状態にあります。
身体が冷えると血行は悪くなり、身体の変調を招くことになります。
特に、女性は腹部を冷やさないように心掛けることが大切です。
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| ■ イライラや取り越し苦労は禁物！ |
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ストレスは病気の大敵です。
気分をゆったりとして、リラックスするように努めましょう。 |
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| ■ 趣味や娯楽でリフレッシュを！！ |
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楽しい趣味を持ったり、軽い運動・散歩などは気分転換にもなります。
また、身体を動かすことは、血液の循環を良くし、身体の各器官の働きを高めます。 |
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| ■ 充分な睡眠を！！ |
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身体を休めることで、病気を治そうとする力が湧いてきます。
理想は夜１０時には寝ることです。 |
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| ★ 現代の若い女性に特に注意してほしいこと！！ |
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食事制限や誤った美容食などは、栄養バランスの乱れをきたしてしまいます。
また、適度な運動は、脂肪を低下させる働きがありますが、過度な運動はかえって身体にストレスをかけ、ホルモン分泌の乱れを引き起こすことになります。
そのため、貧血や生理不順などと言ったように、身体の調子が崩れてしまうことにもなるのです。 |
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